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膝关节是人体承重最多的关节搭配

发布时间:2020年05月28日    点击:[0]人次

摘要:膝关节是人体承重最多的关节,所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛,逐渐长出骨刺,软骨磨坏,最后膝关节提前退休。 人老腿先老,腿老膝先疼

人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样,时刻滚动运行着。然而,骨关节也像机械一样,不断磨损,最终磨坏因疼痛无法而使用。

膝关节是人体承重最多的关节,所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛,逐渐长出骨刺,软骨磨坏,最后膝关节提前退休。

膝关节退化是一种自然的老化的现象。

但是膝偏爱以下5种人:

150岁以上的老人

膝关节退变就像脸上会长皱纹一样是不可避免的。随年龄的增大,人体钙质不断地流失,加城市上涨2.6%上多年磨损的积累,大多数50岁以上的老年人膝关节的磨损严重。

2更年期后的女性

更SEO的实践也在不断演变着。这种演变对站站长来说就象是一个传统的商业计划那样重要年期后的女性雌激素分泌减少,导致骨量降低,容易出现。同时雌激素减少后关节软骨营养丢失,逐渐出现糜烂,软骨表面不再光滑,导致膝关节活动时摩擦力增大,退变加重。

较胖的人

体重越大,膝关节的负担也越大,关节之间的磨损也加重了。所以较胖的人容易患膝关节骨性关节炎。

4过度运动的人

膝关节的屈伸是一个机械运动,用的越多,磨损越多,而且这种磨损是不可逆的。很多活动过量的人,如运动员、登山爱好者、重体力劳动者,膝关节磨损较常人严重。

5膝关节受过伤的人

膝关节受过伤的人,比如半月板和损伤,如果韧带不稳定、半月板不平整,走路时腿就会晃荡,加快磨损;或者受到炎症刺激,出现反复的滑膜炎,关节腔大量积液,阻碍关节软骨吸收营养,导致软骨退变。

预防有7招,愿大家且行且珍膝

1尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极,控制体重。

2注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的 ~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工等)最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。

4参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

5骑自行车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应加以注意。

6膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

7有膝关节骨性关节病的人,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

关节寿命是有限,请珍惜使用!

驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。

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